Nắng nóng và bệnh tiểu đường

Nắng nóng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người bệnh tiểu đường, làm tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc nắm rõ các biện pháp phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những nguy cơ và cách bảo vệ sức khỏe cho người bệnh tiểu đường trong mùa nóng

• Tăng nguy cơ kiệt sức do nóng:Nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, dẫn đến tình trạng mất nước, mệt mỏi, chuột rút, thậm chí là say nắng.
• Khó kiểm soát đường huyết:Nhiệt độ cao ảnh hưởng đến tác dụng thuốc và khả năng sản xuất insulin, khiến đường huyết tăng cao hoặc hạ thấp đột ngột.
• Nguy cơ biến chứng:Mất nước và đường huyết không ổn định là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến các biến chứng tim mạch, đột quỵ, suy thận, tổn thương thần kinh,…

Theo dõi đường huyết thường xuyên:

• Kiểm tra đường huyết ít nhất 4 lần mỗi ngày, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Tăng cường theo dõi khi trời nóng hoặc có hoạt động ngoài trời.
• Ghi chép kết quả đường huyết để theo dõi روند thay đổi và điều chỉnh chế độ điều trị phù hợp.

Bảo quản thuốc và dụng cụ đúng cách:

• Giữ máy đo đường huyết, insulin, thuốc men ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Sử dụng hộp chuyên dụng để bảo quản insulin khi di chuyển.
• Không để thuốc trong xe ô tô đỗ dưới trời nắng.

Uống nhiều nước:

• Bổ sung nước lọc thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát.
• Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày.
• Tránh các loại đồ uống có gas, nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp vì có thể làm tăng đường huyết.

Ăn uống lành mạnh:

• Chọn thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh.
• Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi.
• Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Tránh hoạt động ngoài trời khi trời nắng nóng:

• Hạn chế ra ngoài trời nắng gắt, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Nếu cần thiết phải ra ngoài, hãy mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, đội mũ rộng vành, đeo kính râm, thoa kem chống nắng.

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát:

• Chọn chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để cơ thể thoát nhiệt dễ dàng.

Nhận biết dấu hiệu hạ đường huyết:

• Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp,…
• Nếu có các dấu hiệu này, hãy ăn hoặc uống thức ăn/nước có chứa đường ngay lập tức.
• Mang theo kẹo, bánh ngọt bên mình để phòng ngừa hạ đường huyết khi ra ngoài.

Tìm kiếm sự trợ giúp y tế kịp thời:

Nếu có các triệu chứng kiệt sức do nóng, mất nước nặng hoặc hạ đường huyết nghiêm trọng, hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu.

Rau xanh:

Bông cải xanh, súp lơ xanh, rau bina,… là những lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường vì giàu chất xơ, giúp ổn định đường huyết.

Các loại hạt và quả hạch:

Hạnh nhân, óc chó, mắc ca,… chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và protein thực vật, giúp kiểm soát đường huyết và tốt cho tim mạch.

Quả mâm xôi:

Ít đường, giàu chất xơ, giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Yến mạch:

Ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cholesterol.

Quả bơ:

Chứa chất béo lành mạnh, chất xơ và magiê, giúp điều chỉnh sự hấp thu insulin và glucose, ổn định đường huyết và tốt cho tim mạch.

Lưu ý:

• Đây chỉ là những thông tin cơ bản, người bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất trong mùa nóng.
• Bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe, mức độ kiểm soát đường huyết và các yếu tố khác để đưa ra lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc.
• Người bệnh cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.