Nguy cơ và Biến chứng của Tăng Huyết Áp và Cách Phòng Ngừa

Tăng huyết áp, hay còn gọi là cao huyết áp, là một tình trạng mà lực của máu đẩy vào thành động mạch cao hơn mức bình thường trong một khoảng thời gian dài. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Biến chứng của Tăng Huyết Áp

Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm:

Đột quỵ: Là một tình trạng cấp cứu khi cung cấp máu cho não bị gián đoạn hoặc giảm, gây tổn thương não bộ. Đột quỵ có thể gây tàn tật nghiêm trọng hoặc tử vong.

Tổn thương thận: Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong thận, giảm khả năng lọc bỏ chất thải và dịch thừa ra khỏi cơ thể, dẫn đến suy thận.

Suy tim: Tăng huyết áp khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến dày và cứng các thành tim, và cuối cùng gây suy tim.

Biến chứng ở mắt: Tăng huyết áp có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt, dẫn đến giảm thị lực hoặc mù lòa.

Phình và bóc tách động mạch chủ: Là tình trạng nguy hiểm khi thành động mạch chủ bị giãn và có nguy cơ vỡ, dẫn đến chảy máu nghiêm trọng và đe dọa tính mạng.

Bệnh động mạch ngoại biên: Huyết áp cao có thể gây hẹp các động mạch ở chân, làm giảm lưu lượng máu và gây đau hoặc khó khăn khi đi lại.

Rối loạn trí nhớ và sa sút trí tuệ: Huyết áp cao làm giảm lưu lượng máu đến não, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và trí nhớ.

Rối loạn cương dương: Ở nam giới, tăng huyết áp có thể gây khó khăn trong việc duy trì cương cứng.

Nguyên nhân và Tình hình Hiện tại

Theo kết quả sơ bộ Điều tra STEPS năm 2021 của Bộ Y tế, tỷ lệ mắc tăng huyết áp ở người trưởng thành là 26,2%, tương đương khoảng 17 triệu người. Tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường/tăng đường huyết ở người trưởng thành là 7,6%, tương đương 4,6 triệu người.

Nhiều người không biết mình bị tăng huyết áp vì không có triệu chứng rõ ràng. Khoảng 50% bệnh nhân không tuân thủ điều trị hoặc không biết mình bị bệnh. Sự chủ quan và thiếu chú trọng việc đo tầm soát huyết áp là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Ngăn ngừa và Phát hiện Sớm Tăng Huyết Áp

Để ngăn ngừa và phát hiện sớm biến chứng của tăng huyết áp, các biện pháp sau đây là rất quan trọng:

Đo tầm soát huyết áp: Người dân từ 50 tuổi trở lên nên đo tầm soát huyết áp mỗi 6 tháng đến 1 năm/lần.

Tuân thủ điều trị: Nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp, bệnh nhân cần uống thuốc đều đặn và theo dõi mức huyết áp thường xuyên. Mục tiêu thông thường là ≤ 130/80 mmHg.

Duy trì Chế độ Sinh hoạt Lành mạnh

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần, 3-4 lần/tuần để tăng cường sức khỏe và kiểm soát huyết áp.

Chế độ ăn uống hợp lý: Hạn chế đồ chiên xào, thức ăn nhanh, đồ nhiều cholesterol và chất béo. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, thịt trắng, hải sản, trứng, ngũ cốc và các loại đậu.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng huyết áp và gây tổn thương các mạch máu.

Hạn chế rượu bia: Uống rượu bia có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thường xuyên kiểm tra huyết áp, lượng cholesterol, và các chỉ số sức khỏe khác để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

Phòng ngừa Nguy cơ Đột quỵ

Để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, cần duy trì lối sống và thói quen ăn uống khoa học:

Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Chế độ ăn uống khoa học: Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức uống có cồn và nước có ga. Tăng cường rau xanh, trái cây và protein ít chất béo.

Không sử dụng chất kích thích: Tránh xa các chất kích thích như thuốc lá và ma túy.

Kiểm soát căng thẳng: Giảm áp lực trong cuộc sống bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn và giữ tinh thần lạc quan.

Tăng huyết áp là một bệnh lý nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Việc phát hiện và điều trị kịp thời, kết hợp với lối sống lành mạnh và tuân thủ điều trị là những yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ biến chứng và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy đo huyết áp thường xuyên và duy trì các thói quen tốt để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.